网上有关“打乒乓球正反手转换方法教学”话题很是火热，小编也是针对打乒乓球正反手转换方法教学寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

兵乓球运动项目适合男女老少，是我国的国球。对于乒友来说，摆速的水平意味着技术的稳定发挥、相持进攻连续性及技术的转换应用水平。关于这方面不知道大家了解多少?以下是我为你整理的打乒乓球正反手转换方法讲解，。

打乒乓球正反手转换方法

　1、以左、右半台连续正手不定点拉、打练习内容为主,提高正手连续进攻的能力。全台不定点摆速练习难度较大,要求也较高,对大多数业余球手来说是很难完成的。我们可以缩小范围,在正手位1/2台,反手位1/2台多进行一些不定点的正手连续进攻性技术的练习,注意把手法和步法练习紧密的结合起来,提高快速反应、快速移动和快速动作的能力。

　2、以左右半台正、反手不同进攻性技术衔接练习为主,提高两面进攻与相持技术。摆速中相持技术是由两边不同进攻性技术或进攻与积极的防守技术组合而成的。练习的重点是技术的转换与衔接,比如在正手连续进攻后接反手的推、拨、攻、弹、撕、拉等技术,或反手连续攻防技术后,接正手拉、打、扣等技术。关键是正、反两面不同技术交替的时候,选择和使用的手段要合理,要具有连贯、稳健和准确的特点。要注意在两边摆速练习的时候,养成打左想右,打右想左的意识,根据自己的技术功底,合理的分配力量,同时要能保持身体重心的稳定性。

　3、侧身位半台正、反手不同进攻性技术转换练习为主,增强侧身位进攻的威胁性。侧身位进攻能力是一个球手主动进攻意识强不强,正手技术好不好的具体体现,因此在摆速练习中应当有所侧重,尤其是男球手。要突出?前三板?的优势,如果没有较好的侧身抢技术是无法实现的。在摆速练习中,同样也要突出反手相持中伺机侧身用正手抢攻的内容,如果能这样,你就能从防守中或相持中力争主动,占得先机,获得更多的正手进攻的机会。

打乒乓球的好处

　1、养神

　乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事,打一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外,?以球会友?也是件乐事,跟球友场上切磋、场下谈心,可令人心情舒畅、神清气爽。

　2、护眼

　打乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目,对学业负担过重,长时间近距离看书的中、小学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视都有积极作用。

　3、健脑

　在所有球类运动项目中,乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻,攻防转换迅速,它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官,对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点,能很好地锻炼老年人的反应能力,锻炼人脑对周围事物的灵敏性。

　4、助消化

　由于打乒乓球消耗的体力很大,可增进食欲。另外,身体不停地来回运动,也能促进肠胃的蠕动。

打乒乓球前要热身需注意

　头部：

　头部尽量向前后左右四个方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分别转向左右肩部至最大限度，慢慢收回。

　上肢和肩部：

　胳膊一支背到头后面，弯曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成弯曲向上，把伸直的胳膊放到弯曲胳膊里用力往里夹，肩部得到伸展。胳膊还可以背到背后双手手指交叉，往后伸展胳膊。

　腰部：

　双臂伸直与肩相平，然后以身体为轴左右旋转至最大限度复原。或者弯腰后用左手够右脚，用右手够左脚。双手叉腰，上身以腿部为轴，弯曲后围绕身体转动。一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂带着上身向另一侧拉伸，然后换另外一臂练习。

　腿部和膝部：

　一腿弯曲半蹲，用手扶着另一腿伸直慢慢下压，然后换另外一条腿。或双手扶着乒乓球台，做下蹲动作。坐在地上，一腿伸直，用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站着时候用手扶住依靠物也可以做。

　脚腕：

　站稳，将一只脚的脚尖触地，然后以脚尖为轴画圆活动脚腕部分，换另外一只脚。

　打乒乓球时脚腕和腰部是相对发生伤病多的部位，所以注意多拉伸肌肉和关节，另外可以围绕球台小跑两分钟也不错。

　

猜你喜欢：

1. 打乒乓球的一点点小窍门分析

2. 乒乓球正手攻球动作要有哪些技术要点

3. 业余乒乓球选手的技术缺陷及解决方法

4. 打乒乓球正反手转换的方法

5. 乒乓球反手拨球动作技术讲解

打乒乓球的发力技巧有哪些

右手持拍基本姿势及站位如下：

两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，两脚前后之间的距离大约差半只脚掌。双脚前脚掌着地，脚后跟略抬起，重心在两脚之间。

两膝弯屈，上体略前倾，适度收腹含胸。肩关节放松，肘部弯曲，大臂与小臂间有夹角（这个根据每个人的身高、打法的不同都会不一样的，有这个概念就行），执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面，拍头朝前。

正手攻球技术

站位在近台，身体离台约50厘米，两脚距离与肩同宽，左脚稍前，右脚稍后，双膝弯曲，身体略微前倾，重心压在前脚掌上（基本姿势）。来球时，小臂以肘为轴向后拉动。当球落到本方球台上，小臂以肘为轴向斜前方击球，拍型保持垂直台面，略向前倾。

击球的时机在上升期和高点期（用到上一章击球点的概念了）挥拍击球。顺势挥拍至至眉心与左眉之间，球拍距离眼眉一拳半左右。然后迅速还原到基本姿势。

扩展资料：

乒乓球发球方式

（一）正手发奔球

1、特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。

2、要点：

①抛球不宜太高；

②提高击球瞬间的挥拍速度；

③第一落点要靠近本方台面的端线；

④点与网同高或稍低于网。

（二）反手发急球与发急下旋球

1、特点：球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。

2、要点：

①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低；

②注意手腕抖动发力；

③第一落点在本方台区的端线附近。

（三）发短球

1、特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。

2、要点：

①抛球不宜太高；

②击球时，手腕的力量大于前臂的力量；

③发球的第一落点在球台，不要离网太近；

④发球动作尽量与发长球相似，使对方不易判断。

（四）正手发转与不转球

1、特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。

2、要点：

①抛球不宜太高；

②发转球时，拍面稍后抑，切球中下部；越是加转球，越应注意手臂的前送动作；

③发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。

（五）正手发左侧上（下）旋球

1、特点：左侧上（下）旋转力较强，对方挡球时向其右侧上（下）方反弹，一般站在中线偏左或侧身发球。

2、要点：

①发球时要收腹，击球点不可远离身体；

②尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度。

③发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦。

④发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。

（六） 反手发右侧上（下）旋球

1、特点：右侧上（下）旋球力强，对方挡住后，向其左侧上（下）反弹。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。

2、要点：

①注意收腹和转腰动作；

②充分利用手腕转动配合前臂发力；

③发右侧上旋球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作；

④发右侧下旋球时，拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。

（七）下蹲发球

1、特点：下蹲发球属于上手类发球，中国运动员早在50年代就开始使用。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些，直拍选手发球时需变化握拍方法，即将食指移放到球拍的背面。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况下，威胁很大，关键时候发出高质量的球，往往能直接得分。

2、要点：

①注意抛球和挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间。

②发球要有质量，发球动作要利落，以防在还未完全站起时已被对方抢攻。

③发下蹲右侧上、下旋球时，左脚稍前，身体略向右偏转，挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋；从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。

④发下蹲左侧上、下旋球时，站右中部向左上方位稍平，身体基本正对球台，挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球摩擦为左侧上旋；从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。

⑤发左（右）侧上、下旋球时，要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。

（八）正手高抛发球

1、 特点：最显著的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压力，发球速度快，冲力大，旋转变化多，着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂，有一定的难度。

2、 要点：

①抛球勿离台及身体太远。

②击球点与网同高或比网稍低，在近腰的中右处（15厘米）为好。

③尽量加大向内摆动的幅度和弧线。

④发左侧上、下旋球与低抛发球同。

⑤触球后，附加一个向右前方的回收动作，可增加对方的判断（结合发右侧旋球，更有威力） 。

百度百科-乒乓球

百度百科-乒乓

乒乓球打直线和斜线球区别在哪

打乒乓球的发力技巧有哪些

　乒乓球是我们的国球，很多人休闲的时候都喜欢约上三两好友去杀两局，但很多人却都打不好，发不来球。下面我为您收集整理了打乒乓球的发力技巧，希望对您有帮助！

　1、打乒乓球发力技巧

　正手发奔球：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。

　要点：抛球不宜太高，提高击球瞬间的挥拍速度，第一落点要靠近本方台面的端线，击球点与网同高或稍低于网。

　反手发急球与发急下旋球：球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。

　发短球：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。

　正手发转与不转球：球速较慢，前冲力小，主要用相似的发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。

　2、推挡球的动作要领是什么

　其技术要领：在推挡时，两脚站位与肩同宽，后脚跟稍抬起，身体重心提高，有点居高临下的感觉。触球主要靠手和小臂向前发力，直握拍手的大母指要伸开，主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和无名指要在拍后用力顶住拍子，配合发力。

　运用技巧：推球主要用于不转球和弱上旋球为主；挡球主要用于强上旋球，就是借力把球封过去。在运用上还有大力推挡，象蒋鹏龙那样，推出的球特别有力量。另外还能推下旋球，这就改变了对不出台的下旋球只能靠搓接的老办法，这样推过来的球又平又快，还有点下旋，会给对方造成麻烦。推下旋要在掌握推上旋的基础上，再去练这种技术。拍面要后倾，并把拍子插到球底部，向前推的时候，大母指松开，变拍子后倾为前倾，有点翻拍猛力前送的感觉。

　3、打乒乓要用重心控制球

　用重心控制球即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。

　拓展：儿童乒乓球训练技巧

　一、变换击球线路训练法

　将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路，然后再根据运动员的具体情况进行训练。

　(一)单线练习法：按规定的单一线路练习，

　1、方法

　(1)按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻。

　(2)按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习，如右方斜线的削中反攻练习。

　2、作用

　(1)学习、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点：如通过看右方斜线的中台对攻，解决攻球时用腰腿协调发力的问题。

　(2)单一线路上两种或两种以上技术(包括手法和步法)的配合及其战术练习。如，为加强左半台的进攻能力，可采用左半台对练的方法：在左半合范围内，发球、接发球、搓、拉、攻、挡多种技术配合，并带有一定的战术意识。

　3、注意点

　(1)在实际训练中，所谓的单线练习，常是规定击球区域的练习。如，两条斜线经常是以对角半台为界，两条直线往往是以同边半台为界。

　(2)即使是单一线路的单一技术练习，也不能站死不动地打球，最起码应有单步或小碎步式的重心交换。

　(二)复线练习法

　1、两点打一点的练习

　(1)方法

　①有规律地变化左右落点。如：一左一右.一左两右等。

　②无规律地变化左右落点。

　在以上的练习中，两点打一点者可使用一种技术(如正手2/3台走动攻)或两种(左推右攻)及两种以上的技术，一点打两点者，可使用一种(如反手推挡)或两种以上的技术(如在摆速练习时，反手推结合反手攻或侧身攻)。

　(2)作用

　①两点打一点者

　a.可提高将几种技术结合起来的技能，如反手推挡与正手攻球的结合、反手攻球与正手攻球的结合等。

　b.可提高步法的移动速度，特别是用一种技术(如正手攻球)在走动中击球时，对锻炼步法的意义尤为明显。

　②一点打两点者，可提高控制与变化落点的能力。

　(3)注意点

　①循序渐进、由易到难。无规律变化的练习难度大，应在有规律变化的练习基础上进行。

　②陪练者(一点打两点者)击球的速度和落点、角度的变化应适合对方的水平，最好是经对方努力后即可完成，不经努力就可完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的。

　③练习目的不同，应有不同要求，如练习反手推挡结合正手攻时，要求用跨步或并步;练习正手2/3台走动攻时，要求用并步或滑跳步。

　另外，还应特别注意不能用降低技术质量的方法进行敷衍式的练习。如练习推、侧、扑时，不能用勉强的小侧身攻。

　2、两点对两点的练习

　(1)方法

　①两斜对两直：规定一方只能打两条斜线，另一方只能打两条直线的练习。

　②逢斜变直、逢直变斜：一方可随意向对方全台击球;另一方遇斜线未球必须回直线，遇直线未球必须回斜线。

　③全台无规律地变化落点的练习。

　(2)作用

　①走动中将两种技术结合运用，并有意识地控制击球落点.

　②途斜变直、逢直变斜的难度比两斜对两直大，既可提高判断能力，又可锻炼步法和有意识地控制落点调动对方的能

　③全台练习，往往与战术相结合。

　(3)注意点

　从易到难，练习双方应密切配合。

　(三)长短球练习

　1、方法：在上面的练习中加进短球的内容，从有规律到无规律。这里的规律有两个含义：

　(1)长短球的落点变化，如，同线长短、异线长短。

　(2)长短球变化的间隔时间，如，一长一短、两长一短或无规律地变化长短落点。

　2、作用

　(1)提高前后步法及其与左右步法的结合能力。

　(2)把打台内、近台及中远台球的技术结合起来。

　3、要求

　(1)手法与步法相结合。

　(2)为提高效果，在练习中可结合旋转变化。

　(四)死线活练

　1、方法;从右方斜线对打练习始，渐至中路直线对练。又渐至左方斜线对练，再渐至中路对练，渐至右方斜线对练……

　2、作用：击球线路既有规定，又不是一成不变，双方在走动中练习了所有的线路。

　3、注意点：练习双方密切配合，开始可适当降低速度、力量，以后再渐提高难度。

　二、多球练习法

　(一)方法

　1、多球单练：练习者台旁放一筐多球，做单球练习，击球失误不必捡球，从筐中取球继续练习。

　2、供多球练习：

　(1)自供自练：如练习发球或攻小球，自己按既定要求供球，再做击球练习。

　(2)他人供球练习：陪练按要求供球，主练照计划练习。

　①单人供球

　②双人供球：供球甲在台旁将球击给供球乙，供球乙再将球按要求供给主练者，如供球甲在台旁喂下旋球给供球乙，供球乙拉冲弧圈球，主练者进行攻打弧圈球的练习。

　(3)机器供球，即利用发球机进行练习。

　(二)作用：

　1、加大了练习的负荷(包括密度、强度、难度和运动量)。

　2、可按既定目的、要求供球，利于集中力量解决某一专项身体素质、技术或战术问题。尤其是解决有些用单球不易练到的技术难题时，效果特别明显。如解决攻下旋与上旋球的动作变换问题，可根据不同运动员的实际情况随意变换供下旋、上旋球。主攻者有更多的机会适应来球的旋转变化。

　(三)注意点：

　多球练习的球性与对练不尽相同，而且不利于培养盯球的意识(因为无对手)，所以应注意与单球练习结合。此外，供球密度与难度亦应适度，否则会事与愿违。

　三、帮助练习法

　顾名思义，一种需借助他人帮助的练习方法。

　(一)方法：

　1、男帮女练习法：一般情况下男运动员比女运动员的技术水平高，男帮女可明显提高女选手的练习效果。

　2、高帮低练习法：请比自己水平高的运动员陪练，以提高训练质量。

　3、按己要求陪练法：请对方按自己要求陪练，利于有目的地提高自己的某项技术或战术水平。

　4、模拟对手陪练法：找打法与自己将要比赛的关键选手十分相近者，模拟未来对手进行训练与比赛，以提高对未来比赛对手的适应能力，如60年代初，日本队发明了弧圈球，中国队由廖文挺模拟三木、余长春模拟木村进行陪练，取得了极其明显的效果。

　(二)作用：提高训练质量;利于进行有针对性的训练。

　四、指标训练法

　现一般训练都是以时间为界限的。如右方斜线对攻10分钟。指标练习法是以完成规定指标为界限的，如右方斜线对攻，以累计对攻500板为限。

　(一)方法：

　1、双方共同完成指标法：需双方共同努力来完成指标的练习。如上述的正手对攻累计500板。

　2、单方完成指标法：要求一方完成规定指标的练习。如，搓中突击命中50板的练习。

　(二)作用：及时得到定量的反馈，刺激性强，利于调动运动员训练的积极性。如陈新华在准备第二十八届世乒赛时，教练员要求他在20分钟的全台拉削中，削球失误不得超过15分。开始陈竟失误39分。以后天天练、天天测验，经过一段时间的刻苦训练，大大超额完成了指标。陈的削球功底也得到了明显的提高。

　(三)注意点：所定指标经过努力应可达到为好，切忌指标过高或过低。

　五、单个战术练习法

　根据多次比赛的实践，将复杂多变的战术简化、总结成带规律性、一般性的战术，反复练习之。如对付正手单面强攻者(包括弧圈与快抽)，可归纳为先压反手大角，后调正手空当，再压反手的战术。平时即照此练习。实践证明，这确是一个事半功倍的训练法。

　六、附加装置练习法

　为更有效地解决某技术问题，对球台、球网做适当调整或增加附加装置后再进行训练的一种方法。

　(一)击目标练习法：为战术需要，在对方台面上放置半个乒乓球或其它物品。要求运动员在练习时尽力击中目标。此法可大大提高控制落点的能力，提高某特定战术的训练质量。

　(二)升降球网练习法：

　1、升网法：将球网稍升高(约1厘米)，练习既定内容。此法可增加攻球弧线的弯曲度，对攻球弧线过直者，颇有实用价值。

　2、降网法：将球网略下降，按既定内容进行练习。此法多在练习削球或搓球时采用，可降低击球弧线的高度。

　(三)网上加线练习法：将球网上方另加一直线，要求双方击球皆从中间穿过(中间约为5厘米)。此法一般在对搓时采用，目的是控制弧线高度。

　(四)加宽球台练习法将球台的其中一方改放一个半或两个台面，使台面加宽。

　此法多在练习步法时采用，可增加脚步移动的.距离和速度。著名运动员邓亚萍常在多球练习时采用，大大提高了她侧身和扑正手的步法。

　(五)降低台高练习法：儿童身材矮，用常规球台练习不利于技术动作的掌握，故将球台高度适当降低。国家体委已正式作出规定：儿童比赛使用矮球台(12岁以下者使用球台高度为68厘米;10岁以下者使用球台高度为64厘米;正规球台高度为76厘米)。

　(六)噪音干扰练习法：将正式比赛时观众的喧哗、广播等杂声录音，在训练中不时地进行潘放，使运动员在平时训练即对比赛气氛有所适应。第三十五届世乒赛在朝鲜平壤举行，我国选手童玲在与前世界冠军朝鲜运动员朴英顺比赛时，观众的倾向性很大。因童玲平日训练有素，能把朝鲜观众的喊声、掌声想成是在为自己加油，故而泰然自若，在0：2落后的情况下，连扳三局，反败为胜。

　七、意念打球

　这是将心理学知识用于乒乓球训练的产物。

　(一)假想对手，做各种手法、步法练习：脑中想象对手击出各种球，自己做相应的回球动作。

　(二)纯意念练习：想象对手击出各种球，又想象自己做出各种相应的快速还击动作。也可仅想象自己做快速手法或步法的练习。

　(三)暗示拼抢1分法：可在乒乓球常规练习的任何内容中进行。要求练习者在每分球开始前，心中默念(或小声嘟嚷)：“拼，拿下此分!”随之，提挈全部身心之力，拼抢此分，力争胜之!

　此练习的目的在于高度集中自己的注意力，取消一切杂念，一往直前，一心只想拼下此分球，这种心理状态正是比赛时所最需要的，也是最难得的，一场或一局比赛都是一分一分地打的，抓住每分球，就可获得全局的胜利。

　采用此法练习时，必须强调一丝不苟地按要求去做。为此，应该让运动员真正清楚此练习的作用，真正信服它，否则敷衍应付式地练习，就难以见效。

　笔者曾暗暗做过统计，队员在练习右方斜线对攻时，若不做拼抢1分的暗示，命中率基本为43～57%，而做了拼抢的暗示后，命中率可提高到50～70%，甚至达到80%。

　(四)边练边想：练球时，利用捡球时机(或有意稍停一会儿)回忆动作，然后再练，切忌一味傻练，应回忆正确动作的肌肉感觉，检查击球失误的动作错在哪几，应如何改正。

　(五)提高对技术、战术动作表象能力的练习：表象，即以前经验过的实物形象在脑中的反映。运动员看了一个动作或一场比赛后，要求他在脑中能清晰地重现动作或战术变化，重现的形象越清晰越好。这是学习新技术或提高战术意识的重要前提。

　八、发球、发球抢攻和接发球的训练方法

　(一)发球练习法

　1、非球台练习：无需球台，在床上、书桌上或其它场地进行发球练习。这在学习或提高某一发球质量时(仅限解决抛球与挥拍触球动作的配合，提高发球的旋转强度;不能解决发球的速度和落点问题)很实用。吉林省运动员刘玉成当年就是利用此法发明的高抛抖动式发球，后拿到球合上试验果然效果不凡!

　2、球台上的多球练习：节省了捡球时间，可把旋转、速度、落点结合练习。

　3、有对手接的发球练习：对方练习接发球，发球者可以及时了解自己发球的效果，亦可将战术意识结合到技术训练中去。

　(二)发球抢攻(冲)练习

　1、发一种或一套球后抢攻，限定对方接发球的方法(或攻，或搓?)与落点。如，反手发右侧上、下旋至对方右近网，要求对方搓接我中左，我抢攻。

　决定对方接发球方法和落点的依据有二：

　(1)比赛中接此发球的一般规律;

　(2)发球抢攻者正待解决的问题;

　(3)接发球者的技术情况。如，从以上两条看，应该让对方接发球撇一个左方配合挑一板正手，但对方不会撇，所以从实效出发，必须作相宜变更。

　2、发一种或一套球后抢攻，只限制接发球的落点而不限制其方法(可用攻、拉、搓、撇等技术接)，可提高发球者在一定位置上对各种不同接法的球都能抢攻的能力。

　3、发一种或一套球后抢攻，只限制接发球的方法而不限制落点：要求判断好对方接发球的落点，迅速移步后抢攻。

　4、发一种或一套球后抢攻，不限制接发球的方法和落点：对发球抢攻者要求更高，不仅步法要移动，而且能抢攻各种不同性能的球。

　5、综合全面练习：不限制发球的种类、落点，对接发球亦无限制，可锻炼与考查发球抢攻的实战能力。

　在上述练习中，还应注意培养与提高这样一种意识和技术，即发球后的第一板无法抢攻(对方接发球甚好)时，不应急干盲目抢攻，而应有战术意识地先控制一板(如对方反手不擅攻，则可控制其反手大角度一板强烈下旋，逼其必以搓回之)。然后争取下板再抢攻，此在比赛中很有实际意义。

　(三)发球抢攻及其与以后技术的配合练习

　发球抢攻练习同前，但规定发抢或对方回球落点，然后再进行相持技术的练习。为确保此练习的可行性，发球抢攻这一板力量不要过大。因为此练习的目的是解决发球抢攻与相持技术的结合，改变有些人发球抢攻没得分就无计可施的局面。

　(四)接发球练习练习接发球时，发球方发什么种类、旋转、落点变化的球，皆应听从接发球者的意见。

　1、单一发、接练习。

　(1)规定一种发球的旋转和落点，自己用一种或几种方法接：可集中精力熟悉一种发球。

　(2)规定一套发球变化的规律(如，一长一短、一转一不转等)，自己用一种或几种方法接。

　在分辨不清某种发球的旋转变化时，用此练习效果最好，可提高判断能力。

　(3)不限制发球的变化规律，全面练习接发球的技术。此法比较结合实战。

　2、对方发球后结合抢攻条件下的接发球练习，可进一步提高接发球的控制能力，及时得到反馈，了解接发球的效果：具体练习方法同1，但加强发球后的抢攻。

　无论是单纯的发、接练习，还是对方发球后结合抢攻条件下的接发球练习，都必须对接发球提出具体的要求，或抢攻、或摆短、或撇一板、或挑起来……总之，不能是毫无要求的泛泛练习。

　(五)接发球结合以后技术的练习

　1、在其它内容的练习中，加入特定的发球(即规定发球种类、落点或旋转)。如摆速练习时，加入接右近网的右侧上旋发球，不仅可以大大增加接发球练习的机会，而且还训练了接发球与后面技术的结合能力。

　2、进攻型打法在接发球后打对攻(对方为攻球)或拉攻(对方为削球);削球型打法在接发球后练削球。

　3、接发球与第4板球的结合练习：接发球先控制一板，在限制住对方发球抢攻的基础上，为自己下板球(第4板)的进攻制造机会，发球者一般不打发球抢攻(个别机会球除外)。

　九、比赛法

　训练是为了更好地比赛，但有时比赛亦可作为训练的一种手段。

　(一)检查性比赛

　1、周未或每堂课后进行比赛，为熟悉全面技术，发现问题，及时纠正。

　2、在小型公开赛或内部比赛中，用教练员规定的技术或技术比赛。如：将练习的新技术放在实践中考验，看敢不敢用?命中率如何?与其它技术的结合如何?对整个技术打法的影响如何?

　(二)紧张性比赛：有意制造比赛的紧张气氛，借以对运动员的技术、战术和心理进行全面的锻炼与考验。

　1、组织观众比赛，有意邀请运动员的家长或朋友参观，为其增加心理负荷。

　2、擂台赛：5至6人一组，只比赛一局，胜者继续打，败者下台等候轮转再战。

　3、升降台赛：两人一台，数台同时比赛，胜者挪向临近的球台，败者降到另一方向临近的球台，若干时间后，优胜者集中到前两台，失败者集中到后两台。可事先规走，依不同台号顺序决定奖惩。

　(三)特定技、战术比赛法

　1、限定技术比赛。如，拉球对削球的比赛，规定突击或削中反攻失误1球丢2分，命中得1分;拉球与削球均为常规记分法，以突出训练的重点。

　2、20平后比赛：可打擂台、升降台或循环赛，以提高打关键球的能力。

　3、轮换发球法比赛。

　4、发球抢攻比赛。

　(1)5板球的发球抢攻比赛：发球抢攻者在第5板球内打死对方算胜1分(发球为第1板，接发球为第2板，发球抢攻为第3板……)，未打死对方可算失分，亦可再继续打下去，输了失1分，胜了不计分。可采用每局21分或11分的比赛方法，亦可从15平，17：18或20平后开始比赛。

　(2)7板球的发球抢攻比赛：现接发球水平普遍提高，比赛中常会遇到第3板球难于抢攻的情况，此时勉强抢攻，极易失误。最好的办法是先控制一板，尽量使对方无法抢攻，然后在第5板球时再抢攻，力争第7板球打死对方。

　5、接发球比赛，接发球使对方无法发球抢攻或抢攻第1板失误得1分，接发球失误或对方抢攻得分算失1分。

　(四)适应性比赛：根据重大比赛的场次、观众、地理等条件，安排专门的适应性比赛。

　1、模拟将要举行的比赛规模进行比赛，具体比赛方法、球台、球等皆应与真正的大赛一致。

　2、有意选择和即将举行赛事的地理、气候等条件相似的地区、城市中比赛。

　最好将1与2结合起来。

　(五)让分比赛法

　根据比赛目的和双方技术实力，规定一方对另一方让分进行比赛。如，从0：5开始比赛，从16：19开始比赛。

;

拉直线，斜线主要根据球的落点，移动到最佳位置，利用板型和手腕的变化，达到直线。斜线的效果。

1、含胸收腹

身体稍弯腰、前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后, 膝盖微弯保持弹性。

2、近台站位

身体不可离球台太远，因为正手攻是近台技术。击球位置会在球台边缘附近，甚至是台内击球。

3、提早引拍

当对手击球后，球快过网时，就要准备引拍，并且预测球的落点调整站的位置。当球落台时，引拍动作就应该完成，准备迎前击球。记住，这是近台技术，引拍要早，起拍也要早。

4、身体跟球

不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。迎球要用身体，而不是用拍子去迎球。引拍动作 ——引拍姿势如果错误，整个正手攻球的动作就被破坏掉，这一点非常重要！

5、以腰带手

注意转腰动作不能太大，适当即可。大臂要固定在腰侧，随肩摆动，不可主动后拉。

6、手臂放松

小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下，也不可以把手伸直。大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松，但也不需要夹臂，保持舒适的距离即可。脚步、身体、手臂一个整体的感觉 。

7、重心右移

右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身保持正直姿势，随着臀部往右脚靠近移动。注意，身体是水平平移，不可以往右蹲下，造成身体右倾。

8、手不后甩

手不能甩至屁股后面，顶多到右脚掌上方再往后一些。

扩展资料：

乒乓球正手发球技术：

1、正手发下旋球

正手发下旋球一般而言下旋一般都较强，发下旋球时主要注意球路的长短。为了增加球的旋转站位时尽量与球台底线水平，抛球后前臂加速向左前下方发力，拍面放平，击球中下部向底部摩擦，尽量擦球要薄。

2、正手高抛发球

高抛发球的主要特点是发球时球抛的比较高。可以增加球拍对球的正压力，通过球由高空落下形成一定的速度，在球拍触球时可以给于球尽量大的合力。

关于“打乒乓球正反手转换方法教学”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！